Para quem quer manter a rotina de exercícios sem precisar ir à academia, há diversas opções de aplicativos para treinar em casa. Eles têm treinos personalizados, vídeos explicativos e até interações com outros usuários para manter a motivação.
Seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento físico, os apps abaixo permitem alcançar diferentes objetivos sem necessidade de equipamentos ou academia.
Freeletics
O Freeletics é um dos aplicativos para treinar em casa mais completos, com mais de 350 exercícios e treinos personalizados. Ele se adapta ao perfil do usuário, considerando nível de experiência e objetivos.
Os vídeos tutoriais são um dos principais destaques, com explicações detalhadas e câmera lenta para melhor visualização dos movimentos.
O app não exige equipamentos e permite treinos em pequenos espaços. No entanto, pode ser mais desafiador para iniciantes.
Smart Fit App
Uma das maiores redes de academias do mundo, a Smart Fit oferece um aplicativo com vídeos de treino gratuitos e outros recursos importantes. As aulas são variadas, incluindo musculação, yoga, funcional e alongamento.
Os vídeos têm 30 minutos de duração e podem ser baixados para uso offline. Além dos treinos da própria Smart Fit, há conteúdos de parceiros como FitDance e Les Mills, que trazem aulas coletivas dinâmicas.
Exercícios em Casa
Focado em quem busca substituir a academia, o Exercícios em Casa oferece rotinas diárias para diferentes grupos musculares. Ele inclui treinos HIIT, aquecimento e alongamento, além da possibilidade de montar séries personalizadas.
O app traz ilustrações animadas para orientar os movimentos e um cronômetro para ajudar no tempo de execução. Também conta com lembretes automáticos para manter a regularidade dos treinos.
Pumatrac
O Pumatrac, da Puma, é um aplicativo gratuito que combina treinos desafiadores, guias de corrida e um feed interativo onde os usuários podem acompanhar o progresso uns dos outros.
Ele permite escolher um treinador específico e seguir suas rotinas de exercícios. Todos os treinos vêm acompanhados de vídeos explicativos e um cronômetro para ajudar no controle do tempo.
Nike Training Club
Disponível para Android e iOS, o Nike Training Club oferece mais de 185 treinos gratuitos, com instruções em áudio e vídeo. O app é indicado tanto para iniciantes quanto para quem já tem experiência.
Os treinos são divididos por objetivos, como emagrecimento, ganho de massa muscular e fortalecimento. Além disso, o aplicativo permite salvar treinos favoritos e acompanhar o progresso dentro da plataforma.
Workout Trainer
O Workout Trainer é um dos aplicativos para treinar em casa que oferecem suporte de personal trainers por meio de áudios e vídeos. Ele traz treinos para tonificação muscular, emagrecimento e definição.
A interface do app é intuitiva e bem estruturada, facilitando a navegação. Alguns conteúdos são gratuitos, enquanto outros exigem assinatura. O diferencial está nos áudios motivacionais, que incentivam o usuário durante os treinos.